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クエン酸

クエン酸

梅やレモン、もろみ酢に多量に含まれる有機酸の一種。疲労回復効果があるとされる。

細胞内で栄養分をエネルギーの変える代謝経路であるTCA回路(クエン酸回路)のキープレーヤーで、クエン酸が不足すると、TCA回路が十分に機能しないと考えられている。

1日2700mgを8日間摂取する実験で、疲労感が抑えられたという報告がある。

また、カルシウムなどミネラル類の吸収を促進する。レモン1個分の果汁に約1200mgのクエン酸が含まれる。



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